Comer melão à noite: faz diferença?

Comer melão à noite não faz diferença no peso, o que conta é o total do dia.

O mito de engordar à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais. Na verdade, o que importa é a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia.

• O corpo processa os alimentos de forma semelhante, independentemente da hora.
• Focar no que comes durante o dia é mais eficaz para manter um peso saudável.

O melão como opção saudável

O melão é uma fruta refrescante e baixa em calorias, com apenas 36 kcal por 100 g. Aqui estão alguns dos seus valores nutricionais:

• Proteínas: 0,8 g
• Hidratos de carbono: 7,3 g
• Gordura: 0,2 g
• Fibras: 0,9 g

Contexto do jantar português

No nosso país, o jantar tende a ser mais tarde, o que pode fazer com que algumas pessoas se sintam culpadas por comer à noite. Contudo, o mais importante é manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O foco é acompanhar o total diário sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Melon, cantaloup, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer melão sapo à noite: faz diferença?
• Comer melão inteiro à noite: faz diferença?

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