Melão inteiro ou melão sapo: qual tem menos calorias?

O melão inteiro tem menos calorias por 100 g comparado com o melão sapo.

Comparação Nutricional

Vamos ver como cada um se destaca em termos nutricionais:

• Melão inteiro: 23 kcal por 100 g, 0,6 g de proteína, 4,3 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura.
• Melão sapo: 41 kcal por 100 g, 0,8 g de proteína, 4,2 g de hidratos de carbono, 2,7 g de gordura.

Porções e Preparações

A diferença de calorias entre os dois depende muito da porção que decides consumir. Um melão inteiro pode pesar cerca de 600 g, o que resulta em 136 kcal, enquanto 100 g de melão sapo têm 41 kcal. Na prática, se comer um melão inteiro, a contagem total pode ser maior, apesar de cada 100 g do melão sapo ter mais calorias.

Escolhas Práticas

Ambos os tipos de melão são refrescantes e saudáveis. Não há necessidade de demonizar um em relação ao outro, pois a escolha depende das tuas preferências e do modo como os utilizas nas tuas refeições.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Melão inteiro	23	0,6	4,3	0,2
Melão sapo	41	0,8	4,2	2,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois através de fotografia, código de barras ou mesmo pela voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do dia em vez de fazeres decisões apenas de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Melon, honeydew, pulp, raw".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Cooked Bitter Melon".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o melão sapo?
• O melão inteiro: calorias, proteína e como registar
• Comer melão sapo à noite: faz diferença?

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