O iogurte de leite de amêndoa engorda? O que dizem os números

Uma taça de iogurte de leite de amêndoa tem 192 kcal. Nenhum alimento isolado engorda; o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.

O que é o iogurte de leite de amêndoa?

O iogurte de leite de amêndoa é uma alternativa vegetal ao iogurte tradicional. É feito a partir de amêndoas e água, oferecendo uma textura cremosa e um sabor suave.

• Calorias: 128 kcal por 100 g
• Proteínas: 3 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 13 g por 100 g

Como se encaixa na dieta?

Se considerares uma dieta de 2000 kcal, uma taça de iogurte de leite de amêndoa representa uma parte do total. É uma opção leve, mas deve ser consumido com moderação.

Para equilibrar a tua alimentação, é importante contabilizar as calorias de todos os alimentos que ingeres durante o dia.

Se estiveres a seguir um plano alimentar, verifica como o iogurte se integra nas tuas refeições.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	128	3,0	13,0	7,0
1 taça (150 g)	192	4,5	19,5	10,5

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de várias formas: tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O foco é obter uma visão clara do total calórico diário, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Almond Milk Yogurt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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