O grão-de-bico enlatado (lavado): calorias e como registar sem pesar
O grão-de-bico enlatado (lavado) tem 138 kcal por 100 g.
Variáveis que influenciam as calorias
O valor calórico do grão-de-bico enlatado pode variar na prática devido a vários fatores. A preparação e a adição de gordura são os principais responsáveis. Por exemplo, se adicionares azeite ou outros temperos, as calorias podem aumentar. Além disso, o tamanho da dose que consomes também impacta. Em Portugal, uma dose comum é de 100 g, mas podes comer mais ou menos, dependendo da refeição.
Como encaixar o grão-de-bico enlatado no teu dia
O grão-de-bico enlatado é uma ótima opção para refeições rápidas e nutritivas. Podes adicioná-lo a saladas, sopas ou até a pratos de carne. Por ser rico em proteínas e fibra, ajuda a manter a saciedade. Por exemplo, uma dose de grão-de-bico pode ser um excelente complemento para o teu almoço ou jantar.
- Saladas: Adiciona grão-de-bico a uma salada fresca.
- Sopas: Incorpora-o em sopas para aumentar a consistência.
- Pratos de carne: Usa como acompanhamento em pratos de carne.
Assim, ao registar, considera a quantidade que realmente consumes, para que a contagem de calorias seja precisa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 138 | 7,0 | 22,9 | 2,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Chickpeas (Garbanzo Beans)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O grão-de-bico enlatado (escorrido): calorias e como registar sem pesar
- Quantas calorias tem o grão de bico enlatado?
- Grão de bico cozido ou grão de bico enlatado: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o grão-de-bico enlatado?
O grão-de-bico enlatado (lavado) tem 138 kcal por 100 g.
Como posso usar o grão-de-bico nas refeições?
Podes adicionar grão-de-bico a saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos de carne.
Como registar o grão-de-bico na Nutrola?
Na Nutrola, regista tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.