O gelado é sempre proibido? A verdade sobre as sobremesas

O gelado não é sempre proibido e pode fazer parte de uma alimentação saudável.

O que se diz sobre o gelado

Muitas vezes, o gelado é visto como um vilão nas dietas. A ideia é que, por ser uma sobremesa doce e calórica, deva ser evitado.

• Gelados são frequentemente associados a excessos e indulgências.
• Algumas pessoas acreditam que devem ser cortados completamente da alimentação.

O que se sabe sobre o gelado

O gelado, como qualquer alimento, pode ser consumido com moderação. O importante é a escolha dos ingredientes e a quantidade que se ingere.

• Os gelados podem ter diferentes composições, desde opções mais saudáveis a versões muito calóricas.
• O gelado pode ser uma fonte de prazer e satisfação, o que também é importante numa alimentação equilibrada.

O que fazer na prática

Incorpora o gelado de forma consciente na tua alimentação. Opta por gelados com menos açúcar e mais ingredientes naturais.

• Escolhe gelados à base de fruta ou iogurte.
• Limita a quantidade e procura saboreá-lo devagar.
• Considera fazer gelados caseiros para controlar os ingredientes.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao fotografar o teu gelado, ao leres o código de barras da embalagem ou descrevendo a tua sobremesa por voz. Assim, consegues monitorizar o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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