O flocos de milho: calorias, proteína e como registar
Os flocos de milho têm 365 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos flocos de milho
Na vida real, as calorias dos flocos de milho podem variar. Isso acontece devido a vários fatores:
- Preparação: Se forem preparados com leite ou açúcar, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: Flocos de milho fritos ou caramelizados têm mais calorias.
- Tamanho da dose: A porção típica em Portugal é de 30 g, o que equivale a 110 kcal.
Como encaixar flocos de milho na tua alimentação
Os flocos de milho podem ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Aqui estão algumas maneiras de os incluir:
- Com leite ou bebida vegetal.
- Com iogurte e fruta.
- Como parte de uma mistura de cereais.
Assim, consegues controlar a quantidade total de calorias que consumes ao longo do dia.
Abaixo, tens uma tabela com mais informações nutricionais sobre os flocos de milho.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 365 | 6,4 | 79,5 | 1,6 |
| 30 g | 110 | 1,9 | 23,9 | 0,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registares o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Corn Flakes Cereal".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O milho verde: calorias, proteína e como registar
- O noz: calorias, proteína e como registar
- Flocos de aveia ou flocos de milho: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os flocos de milho?
Os flocos de milho têm 365 kcal por 100 g.
Qual é a porção típica de flocos de milho?
A porção típica em Portugal é de 30 g, que tem cerca de 110 kcal.
Como posso usar os flocos de milho na minha dieta?
Podes usar flocos de milho com leite, iogurte ou como parte de misturas de cereais.