O fiambre é seguro para grávidas?

O fiambre pode ser consumido durante a gravidez, mas é importante ter cuidado com a sua origem e preparação.

Consumo de fiambre durante a gravidez

O fiambre é um tipo de carne curada que pode conter bactérias prejudiciais. Para garantir a segurança, é aconselhável consumir fiambre bem cozinhado ou aquecido.

• Escolha fiambre de qualidade: Opta por marcas de confiança.
• Aquecer antes de comer: Aquece o fiambre antes de o consumir para reduzir riscos.
• Moderação: Consome-o com moderação como parte de uma dieta equilibrada.

Alternativas ao fiambre

Se preferires evitar o fiambre, há várias alternativas que podes considerar:

• Frango grelhado: Uma opção saudável e rica em proteína.
• Atum em conserva: Verifica as recomendações sobre o consumo de peixe durante a gravidez.
• Queijo: Escolhe queijos pasteurizados para segurança.

A importância da proteína na gravidez

A proteína é fundamental durante a gravidez. A necessidade média é de 0,83 g por quilo de peso por dia. Uma alimentação rica em proteínas ajuda no desenvolvimento do bebé.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Podes usar a Nutrola para registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O fiambre: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o fiambre cozido?
• Calorias do fiambre fumado: por 100 g e por porção

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