O fiambre: calorias, proteína e como registar
O fiambre tem 224 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do fiambre?
O valor calórico do fiambre pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: O método de confeção pode adicionar mais calorias.
- Gordura adicionada: Fiambres com mais gordura terão mais calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma fatia pesa cerca de 30 g, o que influencia o total de calorias consumidas.
Como encaixar o fiambre num dia normal
Se estás a contar calorias, o fiambre pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Uma fatia tem aproximadamente 67 kcal, permitindo que o incluas facilmente na tua ementa. Considera combiná-lo com pão integral ou adicionar a saladas.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 224 | 15,7 | 1,0 | 17,5 |
| 1 fatia (30 g) | 67 | 4,7 | 0,3 | 5,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Ham sausage".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de fiambre?
Uma fatia de fiambre tem cerca de 67 kcal.
O que influencia as calorias do fiambre?
As calorias do fiambre podem variar com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.
Como posso registar o fiambre na Nutrola?
Podes registar o fiambre através de fotografias, leitura de código de barras ou descrição por voz.