O fiambre sem gordura: calorias, proteína e como registar

O fiambre sem gordura tem 119 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do fiambre sem gordura?

As calorias do fiambre sem gordura podem variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como o fiambre é cozinhado pode acrescentar calorias, especialmente se forem usados óleos ou manteigas.
• Gordura adicionada: Alguns produtos podem conter gordura extra, o que aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma fatia de fiambre pode pesar menos ou mais do que 100 g, alterando assim a quantidade total de calorias ingeridas.

Como incluir o fiambre sem gordura no teu dia?

O fiambre sem gordura é uma excelente opção para quem conta calorias. Podes usá-lo em diversas refeições, como:

• Sandes: Uma fatia de fiambre numa sandes com pão integral e vegetais.
• Saladas: Adiciona fiambre a uma salada para aumentar a proteína.
• Entradas: Serve fiambre como aperitivo com um pouco de queijo magro.

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes fazer isso por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O importante é conseguir ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	119	20,3	1,0	3,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cooked ham, superior quality, rind less and fatless".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O fiambre: calorias, proteína e como registar
• O fiambre parisiense: calorias, proteína e como registar
• Quanta proteína tem o queijo creme sem gordura?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.