O fiambre de qualidade superior: calorias, proteína e como registar

125 kcal por 100 g é o que encontrarás no fiambre de qualidade superior. Este valor pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que escolheres.

O que influencia as calorias do fiambre?

As calorias do fiambre de qualidade superior podem ser influenciadas por diversos fatores, como:

• Preparação: O modo como o fiambre é cozinhado pode alterar o seu conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: Fiambres com mais gordura terão mais calorias.
• Tamanho da dose: Uma fatia pode variar em peso, afetando assim as calorias consumidas.

Como encaixar o fiambre no teu dia

Se estás a contar calorias, o fiambre de qualidade superior pode ser uma ótima opção para incluir nas tuas refeições. Podes usar o fiambre em:

• Sandes com pão integral
• Saladas
• Wraps

Assim, é fácil equilibrar as calorias e ter uma dieta variada.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	125	20,8	0,8	4,3

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cooked ham, superior quality".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O fiambre: calorias, proteína e como registar
• O fiambre parisiense: calorias, proteína e como registar
• Fiambre ou presunto: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.