O courgette: calorias, proteína e como registar

O courgette tem 22 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do courgette

O valor calórico do courgette pode variar consoante a sua preparação. Por exemplo, se o cozinhas com gordura, como azeite ou manteiga, as calorias aumentam. Além disso, o tamanho da dose também pode alterar o total de calorias que consumes. Em Portugal, uma porção típica de courgette pode ser maior ou menor do que 100 g, dependendo da receita e do prato em que é utilizado.

Como encaixar o courgette na tua dieta

O courgette é uma excelente opção para quem conta calorias. Podes usá-lo em saladas, como acompanhamento de pratos principais, ou até em sopas. Aqui estão algumas sugestões:

• Adiciona-o a saladas para aumentar o volume sem muitas calorias.
• Usa-o como base para pratos de massa, substituindo a massa tradicional.
• Prepara-o grelhado ou assado, temperado com ervas e especiarias.

Com estas opções, é fácil incluir o courgette no teu dia a dia, mantendo as calorias controladas.

Aqui está uma tabela com mais informações nutricionais sobre o courgette:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	22	0,8	3,0	0,5

Como registar o courgette na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Zucchini, boiled without salt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a courgette cozida?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.