Quantas calorias tem a courgette cozida?

A courgette cozida tem 16 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da courgette cozida?

O valor calórico da courgette cozida pode variar na prática devido a vários fatores. Por exemplo:

• Preparação: Se a courgette for cozida sem gordura, mantém as 16 kcal, mas se adicionares azeite ou manteiga, o total aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é de 1 chávena, que equivale a 100 g.
• Outros ingredientes: Se a courgette for misturada com outros alimentos, como queijos ou molhos, o total calórico também se altera.

Como incluir courgette cozida no teu dia?

A courgette cozida é uma excelente opção para quem está a contar calorias. Por ser baixa em calorias, podes adicionar à ementa sem preocupações. Aqui estão algumas sugestões:

• Usa como acompanhamento de carnes ou peixes.
• Incorpora em saladas frias.
• Faz uma sopa leve com courgette e outros legumes.

Assim, consegues manter uma alimentação equilibrada e saborosa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	16	0,9	1,4	0,4

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Courgette or zucchini, pulp and peel, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O courgette: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a fava cozida?

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