Fruta do dragão ou fruta nectarina: qual tem menos calorias?

A fruta nectarina tem menos calorias do que a fruta do dragão: 53 kcal contra 68 kcal por 100 g.

Comparação das Calorias

A fruta do dragão tem 68 kcal por 100 g, enquanto a fruta nectarina tem 53 kcal por 100 g. Na prática, a diferença de calorias pode depender da porção que consomes e da forma como preparas a fruta.

• Fruta do dragão: 68 kcal por 100 g
• Fruta nectarina: 53 kcal por 100 g

Porções e Confeção

A fruta do dragão é frequentemente consumida em porções de 200 g, totalizando 136 kcal. Por outro lado, a fruta nectarina é comum em porções de 150 g, resultando em 80 kcal. Portanto, dependendo da quantidade que comes, as calorias podem variar bastante.

Recomendação Prática

Ambas as frutas são saborosas e nutritivas. Podes escolher a que preferires, mas se o objetivo for reduzir calorias, a nectarina é uma opção ligeiramente mais leve.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Fruta do dragão	68	0,7	16,2	0,2
Fruta nectarina	53	1,2	10,4	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas fácilmente a fruta do dragão ou a fruta nectarina através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, sem ter que decidir de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dragon fruit".
• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Nectarine stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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