Melocotão ou nectarina: qual tem menos calorias?

O melocotão tem menos calorias que a nectarina, com 46 kcal por 100 g.

Comparação nutricional

Vamos comparar os dois frutos:

• Melocotão: 46 kcal por 100 g, 0,9 g de proteína, 10,1 g de hidratos de carbono, 0,3 g de gordura.
• Nectarina: 53 kcal por 100 g, 1,2 g de proteína, 10,4 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura.

Porções e confeção

A diferença calórica por porção é pequena, mas na prática pode variar consoante a forma como consumimos cada um. Por exemplo, se comes uma unidade de melocotão, estás a ingerir 69 kcal, enquanto uma nectarina tem 80 kcal.

Opção para snacks

A nectarina é uma opção mais leve para snacks, mas o melocotão também é saudável e saboroso. Ambos são ótimos para incluir na tua dieta.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Melocotão	46	0,9	10,1	0,3
Nectarina	53	1,2	10,4	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver como cada um impacta o total do dia de forma prática.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Peach (raw)".
• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Nectarine stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fruta do dragão ou fruta nectarina: qual tem menos calorias?
• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?
• O melocotão: calorias, proteína e como registar

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