O melocotão: calorias, proteína e como registar
O melocotão tem 46 kcal por 100 g.
Variação das Calorias
O valor calórico do melocotão pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: o modo como é preparado pode adicionar calorias, especialmente se forem usados açúcares ou gorduras.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma porção comum é de 150 g, o que resulta em cerca de 69 kcal.
- Gordura adicionada: o melocotão é naturalmente baixo em gordura, mas adições podem aumentar as calorias.
Como Encaixar o Melocotão na Ementa
Se estás a contar calorias, o melocotão é uma ótima opção para um lanche ou sobremesa. Podes incluí-lo no pequeno-almoço, numa salada de frutas ou como acompanhamento. A sua combinação de hidratos e fibra ajuda a manter-te saciado.
Abaixo, podes ver uma tabela com mais informações nutricionais sobre o melocotão.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 46 | 0,9 | 10,1 | 0,3 |
| 1 unidade (150 g) | 69 | 1,4 | 15,2 | 0,4 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Peach (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um melocotão?
Um melocotão tem cerca de 46 kcal por 100 g.
Como posso comer melocotão na dieta?
Podes incluir o melocotão em saladas, como lanche ou sobremesa.
O melocotão é bom para a saúde?
Sim, o melocotão é uma fruta nutritiva, rica em fibra e baixa em calorias.