Figo seco ou figo da índia: qual tem menos calorias?

O figo da índia tem menos calorias que o figo seco, com 52 kcal por 100 g, enquanto o figo seco tem 107 kcal.

Comparação nutricional

Ambos os alimentos têm características distintas. O figo seco, por ser desidratado, concentra mais açúcares e calorias. Aqui estão alguns dados comparativos:

• Figo seco: 107 kcal, 1,4 g de proteína, 27,6 g de hidratos de carbono, 0,4 g de gordura, 4,2 g de fibra.
• Figo da índia: 52 kcal, 1,0 g de proteína, 8,6 g de hidratos de carbono, 0,4 g de gordura, 5,0 g de fibra.

Porção e confeção

Embora o figo da índia tenha menos calorias, a diferença na prática depende da porção que consumes e do modo como os preparas. O figo seco, por exemplo, oferece um sabor mais intenso e é muitas vezes usado em sobremesas ou como snack.

Recomendação prática

Ambos os figos têm os seus benefícios e podem ser incluídos numa alimentação equilibrada. Se preferires um snack doce e energético, o figo seco é uma boa opção, enquanto o figo da índia é ótimo para um lanche mais leve. Experimenta variar!

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Figo seco	107	1,4	27,6	0,4
Figo da índia	52	1,0	8,6	0,4

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o figo seco ou o figo da índia através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver como cada um impacta o total do teu dia, ajudando-te a fazer escolhas mais informadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Stewed Dried Figs".
• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Prickly pear raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Figo maduro ou figo seco: qual tem menos calorias?
• O figo seco: calorias, proteína e como registar
• Calorias do figo da índia: por 100 g e por porção

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