Ervilha cozida ou ervilha em lata: qual tem menos calorias?

A ervilha cozida tem menos calorias do que a ervilha em lata.

Comparação nutricional

Por cada 100 g, a ervilha cozida apresenta 61 kcal, enquanto a ervilha em lata tem 68 kcal. A diferença de 7 kcal pode parecer pequena, mas pode influenciar a escolha dependendo da receita e da porção que estás a utilizar.

• Ervilha cozida: 61 kcal, 5,8 g de proteína, 4,7 g de hidratos de carbono, 0,9 g de gordura.
• Ervilha em lata: 68 kcal, 4,5 g de proteína, 11,4 g de hidratos de carbono, 0,8 g de gordura.

Vantagens da ervilha cozida

A ervilha cozida é uma ótima opção se procuras uma opção com menos calorias. Além disso, contém mais fibra, o que pode ajudar na saciedade.

Vantagens da ervilha em lata

A ervilha em lata é prática e rápida de usar. É uma boa alternativa para quem não tem tempo para cozinhar. Apesar de ter um pouco mais de calorias, é conveniente para várias receitas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Ervilha cozida	61	5,8	4,7	0,9
Ervilha em lata	68	4,5	11,4	0,8

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a ervilha cozida ou a ervilha em lata de forma simples, seja por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do teu dia e decidir a melhor opção para ti.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Garden peas, cooked".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Green Peas (cooked)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a ervilha em lata?
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• Calorias da ervilha cozida: por 100 g e por porção

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