Calorias da ervilha cozida: por 100 g e por porção
A ervilha cozida tem 61 kcal por 100 g.
Variação das calorias
O valor calórico da ervilha cozida pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares gordura, como manteiga ou azeite, o número de calorias aumenta.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores que 100 g.
- Ingredientes adicionais: Misturas com outros alimentos podem alterar o total de calorias.
Incluir ervilha cozida na tua ementa
A ervilha cozida é uma boa opção para acompanhamento ou sopa. Podes incluí-la nas refeições de forma a contar as calorias:
- Como acompanhamento de carnes ou peixe.
- Em sopas ou purés.
- Em saladas frias.
Podes ajustar a quantidade consoante o que já ingeriste ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 61 | 5,8 | 4,7 | 0,9 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas as ervilhas cozidas facilmente. Tira uma fotografia do prato ou lê o código de barras da embalagem. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Garden peas, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da ervilha torta: por 100 g e por porção
- Ervilha cozida ou ervilha em lata: qual tem menos calorias?
- Cuscuz ou ervilha: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a ervilha cozida?
A ervilha cozida tem 61 kcal por 100 g.
Como posso preparar ervilhas cozidas?
Podes cozer ervilhas em água ou adicioná-las a sopas e pratos variados.
Quais são os benefícios das ervilhas cozidas?
As ervilhas são ricas em proteína e fibra, contribuindo para uma alimentação equilibrada.