É seguro comer morangos na gravidez?

Sim, os morangos são uma escolha saudável durante a gravidez.

Benefícios dos morangos

Os morangos são ricos em nutrientes e podem trazer vários benefícios durante a gravidez:

• Ricos em vitaminas: Contêm vitamina C, que é importante para o sistema imunológico.
• Antioxidantes: Ajudam a combater os radicais livres no organismo.
• Fibra: Contribuem para uma digestão saudável e podem ajudar a prevenir a constipação.

Cuidados a ter

Embora os morangos sejam saudáveis, é importante ter alguns cuidados:

• Higiene: Lavar bem os morangos antes de os consumir para remover pesticidas e bactérias.
• Quantidade: Como em tudo, é importante consumir com moderação e equilibrar com outros alimentos.
• Acompanhamento profissional: Consultar um médico ou nutricionista para orientações personalizadas.

Como incluir morangos na dieta

Podes incluir morangos de várias formas na tua alimentação:

• Adicioná-los a batidos ou iogurtes.
• Usá-los em saladas de fruta.
• Fazer compotas ou gelados caseiros.

Os morangos são uma fruta versátil e saborosa que pode ser facilmente incorporada na tua ementa. Aproveita para experimentar diferentes receitas e formas de os consumir.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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