Comer iogurte com morangos à noite: faz diferença?

Comer iogurte com morangos à noite não engorda mais, o que conta é o total do dia.

Desmistificando o mito da comida à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais. Na verdade, o que importa é a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia. Se mantiveres um equilíbrio energético, não há problema em ter uma refeição mais tardia.

• Não é a hora que define o ganho de peso.
• O total de calorias ingeridas é que conta.
• A qualidade dos alimentos também é essencial.

O que é um iogurte com morangos?

Uma taça de iogurte com morangos (150 g) contém cerca de 126 kcal. Este alimento é uma opção saudável para um lanche ou sobremesa, sendo rico em proteínas e relativamente baixo em gorduras.

• Proteínas: 3,3 g por 100 g.
• Hidratos de carbono: 9,6 g por 100 g.
• Gorduras: 3,1 g por 100 g.

Jantar português e hábitos alimentares

O jantar em Portugal costuma ser mais tarde, o que pode ser desafiador para quem deseja manter uma alimentação equilibrada. No entanto, é possível fazer boas escolhas, como incluir iogurte com morangos, que é uma opção leve e nutritiva.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. A ideia é que vejas o total das tuas calorias diárias sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with strawberries".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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