É seguro comer camarão durante a gravidez?

Sim, é seguro comer camarão durante a gravidez, desde que esteja bem cozinhado.

Benefícios do camarão

O camarão é uma fonte rica de proteínas e nutrientes essenciais. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

• Fornece proteína de alta qualidade, importante para o desenvolvimento do bebé.
• Contém ácidos gordos ómega-3, que são benéficos para o cérebro do feto.
• É baixo em calorias e gordura, o que ajuda a manter uma alimentação equilibrada.

Cuidados a ter

Embora o camarão possa ser uma adição saudável à dieta, é importante ter alguns cuidados:

• Certifica-te de que o camarão está sempre bem cozinhado para evitar riscos de contaminação.
• Evita consumir camarão cru, como em sushi ou sashimi.
• Consulta o teu médico sobre a quantidade adequada a incluir na tua dieta.

Como incluir camarão na dieta

Podes preparar o camarão de várias formas, como grelhado, cozido ou salteado. Aqui estão algumas ideias:

• Adiciona camarão a saladas.
• Faz uma sopa de camarão com legumes.
• Prepara uma sandes com camarão e vegetais.

Acompanhar a tua dieta na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição de refeições por voz. Assim, consegues acompanhar a tua alimentação de forma fácil e prática, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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