É saudável substituir uma refeição por whey?

Substituir uma refeição por whey protein pode ser uma opção prática, mas tem prós e contras.

Prós de substituir uma refeição por whey

O uso de whey protein tem algumas vantagens:

• Comodidade: É rápido e fácil de preparar.
• Fonte de proteína: Ajuda a atingir a necessidade diária de proteína, que é de 0,83 g por quilo de peso.
• Pouca preparação: Ideal para quem tem pouco tempo para cozinhar, como no caso de almoços fora de casa.

Contras de substituir uma refeição por whey

No entanto, há também desvantagens a considerar:

• Falta de nutrientes: Uma refeição equilibrada oferece mais do que apenas proteína.
• Digestão: Algumas pessoas podem sentir desconforto ao consumir whey em vez de alimentos sólidos.
• Variedade: Pode limitar a variedade na alimentação, essencial para uma dieta saudável.

Exemplos de refeições portuguesas

Em vez de substituir uma refeição, podes optar por refeições portuguesas equilibradas, como:

• Peixe grelhado: Acompanhado de legumes e batata-doce.
• Frango assado: Com arroz e salada.
• Sopa de legumes: Como entrada antes do prato principal.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente registar a tua alimentação. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do que comes ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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