Substituir o jantar por whey: é uma boa ideia?

Substituir o jantar por um batido de proteína pode ser uma opção, mas tem vantagens e desvantagens.

Vantagens de substituir o jantar por whey

Optar por um batido de proteína ao invés de uma refeição completa pode trazer alguns benefícios:

• Praticidade: Preparar um batido é rápido e fácil, ideal para quem tem pouco tempo.
• Controlo de calorias: Um batido pode ajudar a manter a ingestão calórica sob controle.
• Fonte de proteína: Ajuda a atingir a necessidade diária de proteína, que é de 0,83 g por quilo de peso.

Desvantagens de substituir o jantar por whey

Por outro lado, existem algumas desvantagens a considerar:

• Falta de nutrientes: Um batido pode não fornecer todos os nutrientes necessários que um jantar equilibrado teria.
• Sensação de saciedade: Muitas vezes, um batido não é tão saciante quanto uma refeição sólida.
• Variedade alimentar: Pode levar a uma dieta monótona se repetido frequentemente.

Exemplos de jantares saudáveis

Em vez de um batido, podes considerar pratos como:

• Bacalhau à Brás: Um prato tradicional com bacalhau, batatas e ovos.
• Frango grelhado com legumes: Uma opção saudável e equilibrada.
• Arroz de marisco: Uma refeição rica e saborosa.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Whey protein no jantar: é uma boa ideia?
• Quais são as melhores alternativas para substituir o jantar?
• Como substituir o glúten na sua alimentação?

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