Whey protein no jantar: é uma boa ideia?

Sim, consumir whey protein ao jantar pode ser uma opção saudável, desde que equilibrada.

O que é a whey protein?

A whey protein é uma proteína em pó derivada do leite, muito utilizada por quem pratica desporto. É uma fonte rápida de proteína, ideal para recuperação muscular.

• Ajuda na construção muscular
• Rica em aminoácidos essenciais
• Fácil de preparar

Quando usar a whey protein no jantar?

Podes optar por whey protein no jantar se tiveres um estilo de vida ativo. Uma boa ideia é misturá-la com água ou leite, e acompanhar com frutas, como banana ou morangos.

Exemplos de refeições saudáveis

Substituir o jantar por whey protein não significa deixar de comer saudável. Podes considerar:

• Uma sandes de fiambre com salada
• Um prato de sopa de legumes
• Uma omelete com verduras

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes ao fotografar o prato ou lendo o código de barras. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Substituir o jantar por whey: é uma boa ideia?
• É saudável substituir uma refeição por whey?
• Comer salada ao jantar chega? O que devemos considerar

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