Os smoothies podem substituir uma refeição? Descubra a verdade!

Sim, os smoothies podem substituir uma refeição, mas com algumas considerações.

O que se diz

Muitos acreditam que os smoothies são uma alternativa prática e saudável para refeições. São fáceis de preparar e podem parecer nutritivos.

• Rápidos de fazer
• Podem incluir frutas, vegetais e proteínas
• Ideais para levar

O que se sabe

No entanto, nem todos os smoothies têm a composição nutricional adequada para substituir uma refeição. Para serem equilibrados, devem conter uma boa mistura de hidratos de carbono, proteínas e gorduras.

• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Proteínas: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g

O que fazer na prática

Se quiseres usar smoothies como refeição, adiciona ingredientes que garantam um bom equilíbrio. Considera incluir fontes de proteína, como iogurte ou proteína em pó, e gorduras saudáveis, como abacate ou sementes.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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