Dieta proteica: o que é e como funciona?

A dieta proteica foca no aumento do consumo de proteínas em relação a outros macronutrientes.

O que é a dieta proteica?

A dieta proteica é um padrão alimentar que prioriza o consumo de alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes, ovos, legumes e laticínios. Este tipo de dieta pode ajudar a aumentar a saciedade e a preservar a massa muscular.

• Proteínas: essenciais para o corpo, ajudam na recuperação muscular.
• Hidratos de carbono: devem ser consumidos em menor quantidade, principalmente os complexos.
• Gorduras: são também importantes, mas é preciso escolher as saudáveis.

Para quem resulta?

A dieta proteica pode ser benéfica para quem pratica atividade física regularmente e procura aumentar a massa muscular. No entanto, não é ideal para todos, especialmente para quem tem problemas renais.

Onde pode falhar na vida real portuguesa?

A dieta mediterrânica, que é património da UNESCO, é rica em diversidade alimentar, e a dieta proteica pode ser difícil de manter a longo prazo em Portugal, onde a tradição valoriza as refeições equilibradas.

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente, seja através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrições por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta proteica e ganho de massa muscular: como funciona?
• O que é a dieta cetogénica e como funciona na prática?
• O que é uma dieta proteica e como se relaciona com a diabetes?

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