Dieta mediterrânica: como pode ser sustentável?

A dieta mediterrânica é sustentável e promove um estilo de vida ecológico.

O que é a dieta mediterrânica?

A dieta mediterrânica é um padrão alimentar que se baseia no consumo de alimentos frescos e sazonais, como frutas, legumes, grãos integrais, peixes e azeite. É reconhecida como Património Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO, e Portugal está incluído na candidatura.

• Alimentos frescos e locais
• Rico em azeite e peixe
• Baixo consumo de carne vermelha

Para quem costuma resultar?

Esta dieta tende a resultar para pessoas que buscam um estilo de vida saudável, com foco em alimentos naturais. Muitas vezes, é adotada por quem quer melhorar a qualidade da alimentação e aumentar o consumo de nutrientes.

Onde falha na vida real portuguesa?

Na prática, a dieta mediterrânica pode falhar devido à conveniência de alimentos processados e à falta de tempo para cozinhar. Além disso, o consumo excessivo de alimentos menos saudáveis pode dificultar a adesão a este padrão.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma simples. Basta fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a dieta mediterrânica pode ser uma alternativa saudável?
• Como a dieta mediterrânica pode ser adaptada ao dia a dia em Portugal?
• Como a dieta sem glúten pode afetar o seu bem-estar?

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