Como a dieta mediterrânica pode ser adaptada ao dia a dia em Portugal?

A dieta mediterrânica é uma forma saudável de alimentar-se, rica em legumes, frutas, cereais integrais e gorduras saudáveis.

O que é a dieta mediterrânica?

A dieta mediterrânica é um padrão alimentar baseado nas tradições dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo. Inclui:

• Frutas e legumes frescos
• Cereais integrais
• Leguminosas
• Peixes e frutos do mar
• Azeite como principal fonte de gordura
• Consumo moderado de laticínios e carnes

Para quem costuma resultar?

Esta dieta é geralmente benéfica para quem procura uma alimentação equilibrada e saudável. É rica em nutrientes e pode ajudar a manter um estilo de vida saudável.

Onde falha na vida real portuguesa?

A implementação da dieta mediterrânica pode ser desafiadora devido a:

• Rotinas diárias agitadas
• Preferências alimentares enraizadas
• Acesso limitado a alguns ingredientes frescos

Como acompanhar a dieta mediterrânica na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma simples. Fotografa o prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a dieta mediterrânica pode ser adaptada ao quotidiano português?
• Como a dieta mediterrânica pode ser uma alternativa saudável?
• Como a dieta sem glúten pode afetar o seu bem-estar?
• A dieta vegana é sustentável em Portugal?

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