Damasco enlatado sem açúcar ou damasco seco: qual tem menos calorias?

O damasco enlatado sem açúcar tem menos calorias do que o damasco seco, com apenas 27 kcal por 100 g em comparação com 241 kcal do damasco seco.

Comparação Nutricional

Os dois tipos de damasco fazem parte da mesma família de alimentos, mas as suas propriedades nutricionais variam devido ao método de preparação. Aqui está uma comparação direta:

• Damasco enlatado sem açúcar: 27 kcal, 0,7 g de proteína, 4,9 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura.
• Damasco seco: 241 kcal, 3,4 g de proteína, 62,6 g de hidratos de carbono, 0,5 g de gordura.

Impacto da Porção

A diferença nas calorias é significativa, mas na prática, a quantidade que consomes também conta. O damasco seco é mais calórico, mas muitas vezes, come-se em menores porções. Avalia a porção que pretendes consumir para decidir melhor.

Recomendações Práticas

Ambos os tipos de damasco têm os seus benefícios. O damasco enlatado sem açúcar é ótimo para quem procura uma opção leve, enquanto o damasco seco é uma fonte concentrada de energia. Podes escolher conforme o que se adequa à tua dieta.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Damasco enlatado sem açúcar	27	0,7	4,9	0,2
Damasco seco	241	3,4	62,6	0,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas qualquer um dos dois damascos por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Apricot, canned, no sugar added".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dried Apricot".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o damasco enlatado sem açúcar?
• O damasco enlatado: calorias por porção e alternativas
• Calorias do damasco seco: por 100 g e por porção

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