Contar macronutrientes: como as aplicações podem ajudar?

As aplicações de nutrição podem facilitar a contagem de macronutrientes, tornando o processo mais simples e rápido.

Como funcionam as aplicações?

As aplicações de nutrição permitem que registes as tuas refeições de várias maneiras, como:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do teu prato e a aplicação analisa os ingredientes.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem e obtém informações nutricionais instantaneamente.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e a aplicação regista os dados relevantes.

Comparação de abordagens

Contar macronutrientes pode ser feito de forma manual ou através da fotografia. A diferença principal é:

• Foto: mais rápida e visual, ideal para refeições fora de casa.
• Manual: exige mais tempo e atenção aos detalhes, mas pode ser útil para quem prefere ter um controlo total.

A importância dos macronutrientes

Os macronutrientes são essenciais para a nossa alimentação, e conhecer as suas calorias por grama ajuda a gerir a dieta:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias no treino: como as aplicações podem ajudar?
• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.