Contar calorias fora de casa: como facilitar o processo?

Contar calorias fora de casa pode ser simples com algumas dicas práticas.

Usa a Câmera do Telemóvel

Uma das formas mais fáceis de registar as tuas refeições é tirar uma fotografia do prato. Depois, podes usar a imagem para:

• Estimar as porções.
• Registar manualmente na aplicação.
• Comparar com refeições semelhantes.

Código de Barras e Descrição por Voz

Outra opção é usar o código de barras nas embalagens. Basta escanear e a aplicação faz o trabalho por ti. Se preferires, também podes descrever a refeição por voz, tornando o processo ainda mais rápido.

Macros e Acompanhamento na Nutrola

Ao contar calorias, é bom ter em mente as macros. Por exemplo, sabes que:

• Proteínas e hidratos têm 4 kcal por grama.
• Gorduras têm 9 kcal por grama.
• Álcool tem 7 kcal por grama.

Com a Nutrola, consegues acompanhar tudo isto de forma prática.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: como as aplicações facilitam o processo
• Contar calorias fora de casa: como as apps podem facilitar a sua vida
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?
• Registar calorias fora de casa: como facilitar o processo?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.