Registar calorias fora de casa: como facilitar o processo?

Contar calorias fora de casa pode ser simples e prático. Uma das melhores maneiras de facilitar este processo é usar o telemóvel para registar as refeições.

Utilizar a fotografia da refeição

Tirar uma fotografia da refeição é uma abordagem rápida e eficaz. A maioria das aplicações de contagem de calorias permite que carregues imagens e, em muitos casos, identificam automaticamente os alimentos.

• Prático: Não precisas de escrever nada.
• Visual: Ajuda-te a recordar o que comeste.
• Rápido: Ideal para quem está em movimento.

Leitura de código de barras

Se estiveres a comer fora e a refeição incluir produtos embalados, a leitura do código de barras é uma opção eficiente. Apenas escaneias e a aplicação fornece as informações nutricionais.

• Rápido: Menos tempo a pesquisar.
• Preciso: Dados exatos sobre calorias e macros.

Descrição por voz e macros

Outra funcionalidade interessante é a descrição por voz. Fala sobre o que comeste e a aplicação regista automaticamente. Além disso, saber os valores de macros é essencial para quem quer manter um controlo rigoroso.

• Macros: As proteínas e hidratos têm 4 kcal por grama, as gorduras 9 kcal, e o álcool 7 kcal.
• Prático: Ótimo para refeições variadas.

Acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: como facilitar o processo?
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações facilitam o processo
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.