Como usar a proteína da hidratei na sua rotina alimentar?

A proteína da hidratei pode ser facilmente integrada na tua alimentação diária.

Adiciona a proteína a batidos

Uma forma prática é misturar a proteína da hidratei em batidos. Assim, consegues aumentar a ingestão de proteína sem complicações.

• Pode ser combinada com frutas e leite ou bebidas vegetais.
• Experimente adicionar espinafres ou aveia para mais nutrientes.

Usa em receitas de panificação

A proteína da hidratei também é excelente para panificação. Podes usá-la em receitas de pão, panquecas ou bolos.

• Substitui parte da farinha pela proteína.
• Assim, aumentas a quantidade de proteína na tua refeição.

Incorpora em sopas e molhos

Outra ideia é adicionar a proteína à sopa ou a molhos. Isso enriquece o sabor e a textura.

• Adiciona a proteína enquanto cozinhas.
• Ajuda a atingir a necessidade diária de proteína.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• Como manter um diário alimentar ao usar canetas GLP-1?
• Como evitar o desperdício alimentar ao usar canetas GLP-1?

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