Como manter um diário alimentar ao usar canetas GLP-1?

Registar a tua alimentação pode ajudar a melhorar a consciência alimentar, especialmente se estás a usar canetas GLP-1.

Importância do diário alimentar

Manter um diário alimentar é uma maneira eficaz de acompanhar o que comes e como te sentes após as refeições. Isto pode ajudar-te a:

• Identificar padrões alimentares.
• Reconhecer alimentos que te satisfazem.
• Adaptar a tua dieta para atender às tuas necessidades.

Como garantir proteína suficiente

Com a medicação a reduzir o apetite, é essencial garantir que consumes proteína suficiente. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso. Algumas fontes de proteína incluem:

• Carne magra.
• Peixe.
• Leguminosas.
• Laticínios.

Refeições pequenas e nutritivas

Optar por refeições pequenas pode ser mais fácil de gerir. Tenta incluir alimentos ricos em proteína e nutrientes em cada refeição. Isso ajuda a manter a massa muscular e a sentir-te satisfeito.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes fazer isso tirando fotografias dos pratos, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como evitar o desperdício alimentar ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer um diário alimentar para quem usa canetas GLP-1?
• Como usar a proteína da hidratei na sua rotina alimentar?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.