Como fazer um diário alimentar para quem usa canetas GLP-1?
Um diário alimentar pode ajudar-te a manter o foco e a organização na tua alimentação, especialmente quando usas canetas GLP-1.
Por que é importante registar a alimentação?
Registar a alimentação permite-te:
- Identificar padrões alimentares.
- Controlar a ingestão de nutrientes.
- Manter a motivação ao ver o progresso.
Como garantir proteína suficiente?
Com a medicação, o apetite pode ser reduzido, mas é essencial garantir a ingestão adequada de proteína. A necessidade é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
Estratégias para refeições pequenas e nutritivas
Opta por refeições pequenas, mas ricas em nutrientes. Aqui estão algumas dicas:
- Inclui fontes de proteína como ovos, iogurte grego ou leguminosas.
- Adiciona vegetais variados para fibra e vitaminas.
- Evita alimentos processados que não saciam.
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Como a diversidade alimentar pode beneficiar quem usa canetas GLP-1?
- Como manter um diário alimentar ao usar canetas GLP-1?
- Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 15 minutos?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
O que é um diário alimentar?
Um diário alimentar é um registo das refeições e snacks que consumes ao longo do dia.
Como posso garantir a proteína necessária?
Tenta incluir fontes de proteína em cada refeição, como carnes magras, ovos ou legumes.
A Nutrola é fácil de usar para registar refeições?
Sim, podes registar refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.