Como a diversidade alimentar pode beneficiar quem usa canetas GLP-1?

A diversidade alimentar é essencial para garantir uma nutrição completa, especialmente para quem faz uso de canetas GLP-1.

Porque é importante variar os alimentos

Variar os alimentos na dieta ajuda a obter todos os nutrientes necessários. A inclusão de diferentes grupos alimentares pode:

• Proporcionar vitaminas e minerais essenciais.
• Contribuir para a saúde digestiva.
• Manter a saciedade e reduzir o apetite.

Como garantir proteína suficiente

Com a medicação, é comum o apetite ser reduzido. É importante garantir a ingestão de proteína adequada, que deve ser cerca de 0,83 g por quilo de peso por dia. Algumas boas fontes de proteína incluem:

• Peixes e mariscos.
• Carne magra, como frango e peru.
• Leguminosas, como feijão e lentilhas.

Refeições pequenas e nutritivas

Fazer refeições pequenas pode ajudar a manter a energia ao longo do dia. Tenta incluir uma variedade de alimentos em cada refeição para assegurar que estás a receber todos os nutrientes. Considera:

• Adicionar vegetais coloridos.
• Combinar fontes de proteína com hidratos de carbono saudáveis.
• Incluir gorduras saudáveis, como abacate ou nozes.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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