Como evitar o desperdício alimentar ao usar canetas GLP-1?

Para evitar o desperdício alimentar, planeia as tuas compras e refeições.

Planear as Compras

Fazer uma lista de compras ajuda a evitar compras impulsivas e a garantir que tens os ingredientes necessários.

• Faz uma lista com os produtos que precisas.
• Evita ir às compras com fome.
• Compra apenas o que realmente vais usar.

Refeições Pequenas e Ricas em Proteína

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido, por isso, opta por refeições pequenas mas nutritivas.

• Inclui fontes de proteína, como carne, peixe, ovos e leguminosas.
• Distribui as refeições ao longo do dia.
• Prepara porções que consigas consumir sem sobras.

Manter a Massa Muscular

É importante garantir a ingestão adequada de proteína para manter a massa muscular.

• Calcula a tua necessidade diária de proteína: aproximadamente 0,83 g por quilo de peso.
• Foca-te em alimentos ricos em proteína em cada refeição.
• Considera snacks saudáveis que complementem a ingestão de proteína.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar fotografias dos pratos, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como evitar a monotonia na alimentação ao usar canetas GLP-1?
• Como manter um diário alimentar ao usar canetas GLP-1?
• Como usar a proteína da hidratei na sua rotina alimentar?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.