Como integrar a meditação na sua rotina alimentar ao usar GLP-1?

A meditação pode ajudar-te a gerir a relação com a comida, especialmente ao usar medicação prescrita por um médico.

Benefícios da meditação na alimentação

A meditação pode proporcionar vários benefícios na tua rotina alimentar, como:

• Consciência alimentar: Ajuda-te a estar mais atento ao que comes.
• Redução do apetite: Pode contribuir para um apetite mais controlado.
• Gestão do stress: Reduz o stress, que muitas vezes leva a comer em excesso.

Como garantir proteína suficiente

Quando usas medicação que reduz o apetite, é importante garantir que consumes proteína suficiente. A necessidade de proteína é de cerca de 0,83 g por quilo de peso por dia. Algumas boas fontes de proteína incluem:

• Carne magra
• Peixe
• Leguminosas
• Laticínios

Refeições pequenas e nutritivas

Opta por refeições pequenas, mas ricas em nutrientes. Isso ajuda a manter a massa muscular e a saciar-te. Considera incluir sempre uma fonte de proteína em cada refeição.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como usar a proteína da hidratei na sua rotina alimentar?
• Apple Saúde: Como integrar a contagem de calorias na sua rotina?
• Apple Saúde: como integrar o registo de calorias na sua rotina?
• Dieta do prato de Harvard: como aplicar na sua rotina?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.