Como os fins de semana afetam a perda de peso?

Os hábitos alimentares nos fins de semana podem dificultar a perda de peso.

Adesão à dieta

Nos fins de semana, muitas pessoas tendem a relaxar as regras que seguem durante a semana. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis e a um aumento na ingestão calórica.

• Comer fora de casa com frequência.
• Consumir mais petiscos e sobremesas.
• Beber álcool em maiores quantidades.

Fome e saciedade

A fome pode aumentar ao longo da semana, especialmente se não estás a comer o suficiente. Isso pode fazer com que, ao chegar ao fim de semana, comas em excesso.

• Falta de refeições equilibradas.
• Desvio das rotinas alimentares.

Impacto do sono e stress

O sono e o stress também têm um papel importante. Fins de semana com pouco sono ou stress elevado podem levar a uma maior procura por alimentos reconfortantes e calóricos.

• Alterações no apetite.
• Aumento do consumo de alimentos processados.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa fotografias dos pratos, lê códigos de barras ou descreve as refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma os fins de semana afetam a perda de peso?
• Quais são os desafios dos fins de semana na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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