Quais são os desafios dos fins de semana na perda de peso?

Os fins de semana podem ser desafiadores para quem está a tentar emagrecer.

Adesão ao plano de emagrecimento

Durante os fins de semana, é comum a adesão ao plano de emagrecimento diminuir. A rotina menos estruturada pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• Festas e eventos sociais com comidas calóricas.
• Refeições fora de casa com porções maiores.

Fome e hábitos alimentares

A fome pode aumentar durante os fins de semana, especialmente se não mantivermos hábitos regulares. Isso pode levar a excessos nas refeições.

• Aumento do apetite devido ao relaxamento da rotina.
• Consumo de snacks e petiscos entre refeições.

Álcool e sono

O consumo de álcool é frequente nos fins de semana e pode contribuir para o aumento calórico. Além disso, o sono irregular pode afetar a regulação do apetite.

• Bebidas alcoólicas com alto teor calórico.
• Menos horas de sono podem levar a escolhas alimentares erradas.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras dos alimentos ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os desafios dos fins de semana na perda de peso?
• Quais são os desafios de manter a dieta aos fins de semana?
• Quais são os desafios de seguir uma dieta sem glúten?
• O impacto dos fins de semana na perda de peso: como gerir?

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