Quais os desafios dos fins de semana na perda de peso?

Os fins de semana podem ser um verdadeiro desafio na perda de peso.

Adesão à dieta

Durante os fins de semana, muitos sentem que têm mais liberdade para sair da dieta. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis, que podem dificultar a perda de peso.

• Mais refeições fora de casa
• Comidas mais calóricas
• Menos atenção ao que se come

Fome e porções

A fome pode aumentar durante o fim de semana, especialmente após uma semana de restrições. Além disso, a tendência é consumir porções maiores.

• Falta de planeamento das refeições
• Comer por impulso
• Partilhas de pratos

Alcohol e sono

O consumo de álcool é comum nos fins de semana e pode adicionar calorias desnecessárias à dieta. O sono irregular também pode afetar o apetite e as escolhas alimentares.

• Calorias líquidas do álcool
• Falta de descanso adequado
• Desejos alimentares aumentados

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras das embalagens ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os desafios dos fins de semana na perda de peso?
• Quais são os desafios de manter a dieta aos fins de semana?
• Quais são os desafios de seguir uma dieta sem glúten?
• O impacto dos fins de semana na perda de peso: como gerir?

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