De que forma os fins de semana afetam a perda de peso?

Os fins de semana podem dificultar a perda de peso devido a hábitos alimentares e comportamentais.

Hábitos alimentares

Durante os fins de semana, é comum as pessoas relaxarem nas suas rotinas alimentares. Isto pode levar a:

• Aumento do consumo de alimentos calóricos.
• Menos atenção às porções.
• Maior frequência de refeições fora de casa.

Comportamentos sociais

Os momentos sociais, como festas ou jantares, muitas vezes incluem:

• Consumo de bebidas alcoólicas, que podem ser ricas em calorias.
• Comida que não faz parte da rotina habitual.

Impacto do sono e stress

O sono e o stress também desempenham um papel importante. A falta de sono pode:

• Aumentar a fome e o desejo por alimentos menos saudáveis.
• Contribuir para o aumento dos níveis de stress, levando a comportamentos de compensação.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como os fins de semana afetam a perda de peso?
• Quais são os desafios dos fins de semana na perda de peso?
• Como planear as refeições da semana de forma prática?

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