Como o stress influencia a nossa alimentação?

O stress pode afetar a nossa alimentação de várias formas.

Como o stress afeta os hábitos alimentares?

Quando estamos stressados, muitas vezes recorremos a alimentos menos saudáveis.

• Podemos ter mais fome, levando a comer em excesso.
• Aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura.
• O stress pode também causar falta de apetite em algumas pessoas.

O papel da adesão e do sono

A adesão a uma dieta saudável pode ser mais difícil em períodos de stress.

• Os fins de semana são frequentemente uma quebra nas rotinas alimentares.
• A falta de sono também pode aumentar os níveis de stress e afetar a alimentação.

Como o álcool influencia a alimentação?

O consumo de álcool pode interferir nos hábitos alimentares e na capacidade de emagrecer.

• Pode aumentar a ingestão calórica.
• O álcool pode desregular a fome e a saciedade.

Acompanhamento com a Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Usa fotografias, lê códigos de barras ou descreve a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a hidratação influencia a saúde e a alimentação?
• A influência do stress na alimentação e na saúde digestiva?
• Como a hidratação influencia a sua alimentação ao usar medicação GLP-1?
• Como o sono influencia a nossa luta contra a balança?
• Qual é o papel do sal na nossa alimentação?

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