Como o GLP-1 pode influenciar a escolha dos seus pratos?

O tratamento com GLP-1 pode afetar as tuas escolhas alimentares, levando a um apetite reduzido.

Impacto do GLP-1 nas Preferências Alimentares

A medicação pode modificar como percebes a fome e o prazer de comer. Isso pode levar a:

• Menos vontade de consumir porções grandes.
• Escolhas mais saudáveis e equilibradas.
• Maior atenção à qualidade nutricional dos alimentos.

Garantir Proteína Suficiente

Com a diminuição do apetite, é essencial assegurar a ingestão adequada de proteína. A necessidade de proteína é de 0,83 g por quilo de peso por dia, segundo a EFSA. Algumas dicas incluem:

• Incluir fontes de proteína em cada refeição, como carne magra, peixe, ovos e leguminosas.
• Optar por lanches ricos em proteína, como iogurte grego ou frutos secos.

Refeições Pequenas e Frequentes

Preparar refeições menores e mais frequentes pode ajudar a manter a saciedade sem exagerar nas quantidades. Algumas sugestões:

• Dividir o prato em porções menores.
• Fazer lanches saudáveis entre as refeições.
• Priorizar a hidratação, que pode ajudar a controlar o apetite.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de uma forma prática. Podes fazer isso através de fotografias dos pratos, utilizando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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• A proteína da ricota é uma boa escolha para dietas equilibradas?

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