Quais os pratos típicos que pode incluir na sua ementa semanal?

Na sua ementa semanal, pode incluir pratos típicos como bacalhau à brás, caldo verde e frango piri-piri.

Bacalhau à Brás

Este prato é uma deliciosa combinação de bacalhau desfiado, batatas fritas em palha e ovos mexidos. É fácil de preparar e muito saboroso.

• Bacalhau desfiado
• Batatas fritas em palha
• Ovos
• Azeitonas e salsa para decorar

Caldo Verde

Uma sopa reconfortante, ideal para qualquer altura do dia. O caldo verde é feito à base de couve-galega, batatas e chouriço.

• Couve-galega
• Batatas
• Chouriço
• Azeite

Frango Piri-Piri

Este prato é um clássico em muitos restaurantes portugueses. O frango é marinado em especiarias e assado, resultando num sabor picante e irresistível.

• Frango
• Molho piri-piri
• Limão
• Acompanhado de batatas fritas

Outras Sugestões

Podes também considerar pratos como arroz de marisco, feijoada à transmontana ou uma sandes de pernil para o lanche. A variedade é enorme!

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é simples registrar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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