Como manter uma alimentação variada enquanto usa GLP-1?

Manter uma alimentação variada enquanto usas GLP-1 é possível e importante para a tua saúde.

Dicas para uma alimentação variada

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido. Aqui estão algumas sugestões para garantir uma dieta nutritiva:

• Inclui uma variedade de frutas e vegetais para obter vitaminas e minerais.
• Opta por proteínas magras, como frango, peixe ou leguminosas, para manter a massa muscular.
• Faz refeições pequenas e frequentes para evitar a saciedade excessiva.

Como garantir proteína suficiente

A proteína é essencial e deves consumir cerca de 0,83 g por quilo de peso por dia. Algumas fontes de proteína incluem:

• Carnes magras
• Ovos
• Produtos lácteos
• Leguminosas

Estratégias para manter a variedade nas refeições

Podes explorar novas receitas e combinações de alimentos. Experimenta:

• Adicionar especiarias e ervas para dar sabor.
• Substituir ingredientes comuns por alternativas saudáveis.
• Fazer refeições em casa para controlar os ingredientes.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis?
• Como a alimentação pode ajudar a manter a saúde intestinal?
• O que comer fora para manter uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.