Como lidar com a perda de peso durante a gravidez?

A perda de peso durante a gravidez deve ser abordada com cautela.

Adesão à alimentação

Manter uma alimentação saudável é fundamental, mas a adesão pode ser desafiadora. Aqui estão alguns pontos a considerar:

• Planeia as refeições com antecedência.
• Evita saltar refeições para não sentires mais fome.
• Escolhe snacks saudáveis para os momentos de desejo.

Fatores que influenciam a perda de peso

Vários fatores podem dificultar a perda de peso na gravidez:

• Fome: As necessidades calóricas aumentam.
• Fins de semana: As saídas podem levar a escolhas menos saudáveis.
• Álcool: Deves evitar o consumo durante a gravidez.

Importância do sono e gestão do stress

O sono e o stress têm um impacto significativo no teu bem-estar:

• Sonho: Dormir bem é crucial para a saúde.
• Stress: Encontre maneiras de relaxar, como meditação ou yoga.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a fome durante a perda de peso?
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• Como lidar com a perda de peso durante a amamentação?
• O vinagre é permitido durante a gravidez?

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