Como incluir frutas e vegetais nos lanches das crianças?

Podes incluir frutas e vegetais nos lanches das crianças de várias maneiras simples e deliciosas.

Frutas como Snacks

Uma forma fácil é oferecer frutas como snacks. Aqui estão algumas ideias:

• Maçãs cortadas em fatias com manteiga de amendoim.
• Bananas com aveia ou iogurte.
• Uvas congeladas para um snack refrescante.
• Morangos com um pouco de mel.

Vegetais Criativos

Os vegetais também podem ser divertidos. Experimenta estas sugestões:

• Palitos de cenoura com hummus.
• Pepinos cortados em formas divertidas.
• Mini pimentos recheados com queijo fresco.

Combinações e Apresentação

Apresentar os lanches de forma apelativa pode ajudar. Usa:

• Pratos coloridos e variados.
• Formas divertidas para cortar as frutas e vegetais.
• Embalagens criativas para levar para a escola.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar os lanches das crianças de maneira fácil. Tira uma fotografia do que elas comem, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar a alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer lanches saudáveis para crianças que não gostam de vegetais?
• Como fazer lanches saudáveis para crianças?
• Ideias de lanches saudáveis para levar para o trabalho

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.