Como garantir uma alimentação equilibrada enquanto utiliza GLP-1?

Enquanto utilizas GLP-1, é essencial manter uma alimentação equilibrada para garantir a saúde e bem-estar.

Importância de uma alimentação equilibrada

Durante o tratamento com GLP-1, o apetite pode estar reduzido. Por isso, é fundamental focar em refeições nutritivas e equilibradas.

• Refeições pequenas podem ajudar a consumir a quantidade necessária de nutrientes.
• Incluir proteínas em cada refeição é essencial para manter a massa muscular.
• Optar por alimentos ricos em fibra pode promover a saciedade.

Garantir a ingestão de proteínas

A quantidade recomendada de proteína é de 0,83 g por quilo de peso por dia. Aqui estão algumas fontes:

• Carne magra e peixe
• Leguminosas como feijão e lentilhas
• Laticínios como iogurte e queijo

Manter a massa muscular

Exercícios de força são importantes para preservar a massa muscular. Mesmo com o apetite reduzido, é crucial manter uma ingestão de proteínas adequada.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• Fígado bovino: quais as calorias e como incluí-lo numa alimentação equilibrada?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• Como manter uma alimentação variada enquanto usa GLP-1?

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