Como evitar comparações prejudiciais sobre peso e corpo?

A autoaceitação é fundamental para evitar comparações prejudiciais sobre peso e corpo.

Entender a autoaceitação

A autoaceitação implica reconhecer e valorizar o teu corpo tal como ele é. Isso ajuda a manter uma perspetiva saudável sobre a imagem corporal.

• Foca nas tuas qualidades e conquistas.
• Evita ambientes que promovam comparações.
• Pratica a gratidão pelo que o teu corpo faz.

Fatores que influenciam a comparação

Vários fatores podem levar a comparações indesejadas, como:

• Adesão a dietas rigorosas.
• Fome e privação alimentar.
• Pressões sociais, especialmente em redes sociais.

Como lidar com o stress e o sono

O stress e a falta de sono afetam a percepção da imagem corporal. É importante cuidar do teu bem-estar geral:

• Pratica técnicas de relaxamento.
• Estabelece uma rotina de sono regular.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o que comes de forma prática, através de fotografias ou descrições. Isso ajuda a ter uma visão clara da tua alimentação, sem obsessões.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os mitos sobre perder peso que devemos evitar?
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